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产妇如何在月子中远离抑郁

 

  产妇如何在月子中远离抑郁

  我们都知道“坐月子”是为了让产妇在产后身心能得到更好康复。可事实上坐过月子的妈妈却时常感觉这月子“坐得”是身心疲惫,抑郁寡欢。由于月子中的妈妈每天几乎都在挤奶、喂奶、换尿裤、抱娃中度过,长时间待在同一个地方重复着同样的事情,产妇心情很容易感到抑郁烦躁。那么产妇该如何在月子中远离抑郁保持一份好心情呢?

  一、学会“偷懒”

  初为人母,很多妈妈对刚刚出生的孩子都表现特别紧张,孩子一哭立马就抱起来。可月子中的产妇需要多躺多休息,休息不好人自然就没了精神,没精神的时候情绪就跟着不好。实际上,刚出生的宝宝如果不是身体不舒服,哭闹的原因基本就是因为饿了,拉粑粑或衣服不舒服。比如当孩子哼哼唧唧的时候可以让他先躺着,有时只是同一个姿势睡太久了自己扭扭身体动放松肌肉,有时会哭几声就又睡着了。另外不要不舍得孩子给别人抱,不要老觉得孩子无时无刻都需要你,在月子的特殊时期,请学会“偷懒”,只要有老公、家婆在身边让他们多帮忙抱孩子。

  二、适当玩手机

  生活在人人都在玩手机的时代,让产妇在月子中完全不玩手机那简直就像被世界“孤立”。虽然月子里不建议过度用眼,但适当玩手机看看新闻趣事或学习育儿知识,看看励志美文,也是缓解压抑的心情最直接的方法。

  三、接受自己“不完美”

  现在的妈妈大多都是职场女性,她们很在乎自己的外形和形象,很难接受自己身材走样,素面朝天甚至披头散发的状态,所以看到自己在月子中的状态难免会感到焦虑。这时候宝妈可以换一种心态来看待这个时候的自己,在不同时期应该用不同的标准来评价自己。要知道一个女人成为了母亲之后,她的美并不是她拥有迷人身材和外形,而是她身上散发的温柔和母爱,所以自己要转换一个新角度认识这个阶段的自己。

  希望以上的方法能对正在做月子的妈妈有所帮助,也希望所有爸爸能在月子中多给妈妈一些关爱和鼓励,这样才能让妈妈更有信心面对所有问题。